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1。运动可能并不舒服，但是练习的持久性会带来很多好处。锻炼时您可能会有这种感觉：跑了一公里后，您的喉咙感觉就像是砂纸。退出和跳跃几次后，大腿就像燃烧。快速喘息和酸痛的肌肉都告诉了运动带来的痛苦。当我们继续锻炼时，我们不禁会想：“值得累吗？” “也许休息更舒适。”不情愿地走过我们的脑海将限制我们对这个地方的步骤和态度。即使我知道练习很好，但我仍然不禁要懒惰，并且也将“我今天状况不佳”作为原因，只有一天才能延迟它。直到我的胃中的脂肪，我的身体不如以前，我开始感到焦虑。运动时刻可能不一定很舒服，但是如果您可以继续一会儿并克服偏好的懒惰，那么还会发现，除了身体压力之外，您还可以获得“我做到的”的成功感。我最初一生中有一些困难的事情，而且我也有能力与他们打交道。 2运动可以缓解过度的悲伤。这是阻止内部摩擦的好方法。 “你为什么那天早些时候离开？” “你只是针对我吗？” “如果您更改处理方式，结果是否有所不同？”有时，我们忍不住想一想的人和我们不舒服的事情，最终不舒服，我们对它的思考越多，我们的感觉就越多，我们的感觉就越多，内在摩擦是无尽的。如果您想阻止内部摩擦，一个非常重要的想法是将您的注意力从“其他人”和“其他事物”中消除，并阻止他们接管您一生的“ c”。锻炼是引起注意并让您专注于自己的好方法。当您专注于调整呼吸时，您没有时间考虑别人的眼睛。当您计算哑铃升起的时间时，您不会一遍又一遍地重复它。难以形容的悲伤溶解在汗水中，稀释到心跳，慢慢地陷入肌肉记忆中。当我回头看这些问题时，我也有了新的视角。 3。坚持锻炼并不容易。真的很酷。不容易进行DirtyEsercise套件，因为我们总是找到各种因素来重复锻炼计划。当您无法停止它时，您可以尝试一些技巧：例如，将运动鞋放在床旁边，早上醒来时，您会一见钟情；或在手机备忘录中写下快乐的心情，并在无法控制时使用它来激励自己。您还可以为您的运动找到一个“同伴”，也不必要求某人和您一起去。长期以来一直在循环和戏剧中表演的播放列表可能是继续的理由。锻炼具有许多优势，但您还需要知道听你的身体。慢慢地，当您疲倦时，不要强迫自己挑战极限。在疼痛时停止，tappingos将开始直到恢复为止。继续锻炼的过程就像长途步行，有时步行快，有时会停下来。只要方向向前，它是否很慢。继续锻炼不是为了别人，而是与您的身体交谈，逐渐学习与自己在一起。汗水和步骤最终对您的心脏充满信心，使您可以应对内部摩擦。可以肯定地添加了“我可以”。资料来源：阅读一天 - 日间人类之夜|锚：Zhao Wenlong